Les bienfaits de la sieste

Dans les pays occidentaux, la sieste est considérée comme un moment volé au travail. Elle est souvent associée à l’enfance et à la paresse. Mais le bon sens traditionnel comme les études scientifiques récentes montrent que la sieste restaure la vigilance et compense une dette de sommeil occasionnelle.

Sieste et santé

Une étude de grande ampleur a montré que faire une sieste quotidienne de 30 minutes diminuait de 37% le risque de maladie cardio-vasculaire. D’autres études ont montré que la sieste prévient l’obésité, le diabète et facilite la digestion.

Durée de la sieste

Il n’y a pas de durée idéale pour la sieste. En termes de récupération, les premières minutes sont les plus efficaces. Ainsi chacun selon son rythme choisira, une sieste flash (de 2 à 5 minutes), la sieste relax ante (de 10 à 20 minutes) ou la sieste royale (1 heure).

La sieste au travail, dormir plus pour travailler plus ?

Contrairement à la croyance, on ne perds pas du temps en faisant la sieste, mais on en gagne !

Tout d’abord parce qu’une sieste de 20 minutes permet de réduire son sommeil nocturne d’une heure. Interessant pour les gens pressés.
Ensuite, parce qu’une sieste améliore estompe très vite la fatigue et renforce la vigilance. Une sieste de 20 minutes en début d’après-midi augmente de 20% la productivité des heures qui suivent.

Sieste et troubles du sommeil

Si nous avons mis en avant les bénéfices de la sieste, il faut souligner qu’elle est néfaste pour les personnes atteintes de troubles du sommeil. Une sieste, même très courte, chez l’insomniaque, peut contribuer à entretenir une insomnie durant plusieurs jours !
De la même manière, il existe des maladies du sommeil comme la somnolence excessive des ronfleurs pathologiques dont le diagnostic peut être retardé par la pratique de la sieste.

Concluons sur une note d’humour avec cette citation anonyme : Rien ne rappelle mieux à une femme les multiples travaux de bricolage à accomplir dans la maison que la vue de son mari en train de s’installer pour une petite sieste.